身为四肢之主，以胸、肩、头、腰、胯、臀构成的躯干，是指挥技击的最高司令部。不但指挥和协调四肢发挥技击作用，同时以自身运动形成的攻防动作，仍能克敌制胜。按现在话说：躯干不但是技击中的指挥员也是战斗员，切勿等闲视之。

躯干连接四肢，是四肢的根接，力量气力的源泉。有侧身换膀、偏身闪击、高低仰俯、左右旋转、含胸杖背、缩骨欠肩、拧腰趔胯、翻身回身之功效。通过自身运动形成的技击方法，顶、撞、碰、靠、挺等力大而猛，练好身法技击，配合四肢技击，如虎添翼，勇不可挡。

一、有关身法的论述

前言：在武术运动中，不管是套路运动，还是技击运动，手、眼、身、法、步都要相互配合，缺一不可，套路运动有套路运动的身法要求，技击运动中有技击运动的身法要求。这里论述的红拳身法着重介绍身法在技击中的重要性及训练方法和它的躯干的主部位(头、肩、胸、臀、胯)等在技击中的方法略述。

二、红拳身法(躯干的主要部位技击方法)简介

头技击方法——顶、撞、碰

肩技击方法——顶、靠、撞、碰

臀技击方法——蹲、撞、摆

胯技击方法——抖、撞、摆

胸技击方法——挺、撞、靠

三、红拳身法的理论简介

1、手法容易、身法难

这里说的手法指红拳打手跑拳的技击方法(包括足、手的技击方法)学起来较好学，也比较容易掌握。运用起来也容易，但是要用躯干的主要部位(头、肩、胸、臀、胯)作为技击攻击的身法，就比较难练，所说的身法难，就指这个。因为以身体的躯干部位作为主攻，手必须掩护好，步必须要到位(这里的到位指脚腿必须按技击实战要求进跤、迟跤、锁跤、拴跤、迷跤必须紧密配合)。时间差、距离感都要精确计算，否则差之毫厘，失之千里。运用不当，反被敌制，所以说，手法容易，身法难。

2、进人先进身，身手齐到方为真

在打手跑拳过程中，攻击对手必须攻入对手身体跤内边，或进内堂，或走外跤，必须抢战有利位置，堪定对手的手足，才能发挥身法技击的优势。拳诀说得好，离人一寸，打人有劲，离得远必定闪，手击身不动，必定打不中。进身后，身、手同时发挥技击方法，才能打败对手，立于不改之地。

3、偏身法最为奇，足眼手尖不可离

当对方迎胸来击我，我偏身让对方击打招数落空。然后乘机反击，用什么招数视实战要求而用，不能死搬硬套，要灵活机动，手法、身法、腿法任其选用，总之要避实击虚，灵活而主动反击，要有力才能克敌制胜。

4、侧身换膀学得精，就是神仙也不中

当对手攻击我右侧，我右膀侧身后扯，换左膀侧身前击，对手攻击我左侧，我左膀侧身后扯，换右膀侧身前击。左右交替，避实击虚。至于步动与不动，要视实战时的实际情况而定，练好这种方法，就是神仙对你也没办法。

5、拳到临身躲，迅雷不及掩耳

当对方的拳快击中我时，我突然闪躲开，并在对手新力未生前，以迅雷不及掩耳之势，发动攻势。手法、腿法、身法(头、肩、胸、臀、胯)等任其选用，使敌躲避不急，救护无法，必中我招。

6、威身靠子，拧身肘，远了就用六合手

威身靠是身法技击的一种，必须身体贴进对方，足、腿进跤拌住对方足腿，上肢侧身用肩向对方肘窝侧击(靠分里外左右)等于一种靠子，四种打法。当敌闪绽脱化，我急速插步拧身用肘击敌心窝或后背心，敌在闪绽，我迅速上步用六合手左右连续赶击直至打败对手为止。

7、身随步进，身式如闪电，脚底如鱼窜，千变万化身为主，闪身脱化莫出进攻机

身体必须随着步法前进的速度同时到位，才能制敌于被动，身体的姿势如同闪电般快速准确。脚底滑动如鱼在水中游窜。千变万化，前进后退，左闪右绽都以身体为主。闪身脱化莫出进攻机，当你能避开敌方的进攻锋芒，也正是你反败为胜进攻反击的最佳时机。

8、虎身法似闪电，身要端正，步要轻滑，行如龙，坐如虎，大如金刚小如猫

虎身法形容人的身体要练的和虎一样快利凶猛，如同闪电一样一闪即到，快速敏捷。必须保持身姿的端正，步法要清楚，滑动要快速。迟跤、锁跤、抢跤、拴跤、迷跤，步下要轻滑，不能拖泥带水，行如蛟龙出水，坐如猛虎下蹲，雄姿不倒，威风凛凛。大如金刚，尽量将身体伸长放远，高大雄伟，小的时候尽量把身体缩成猫一样的小动物，但机警不减，灵敏仍存，伺机待捕的姿势不倒。

9、身动步定，捉石似山，固定难移，并无凝拽摇也。

这是一个身步合一的桩功练习，站一个固定的步形(如马步)如同一坐石山，固定难移，不管你怎样摇拽也难摇动。如同大树生根一样，牢牢的扎在地上。而他的身体在步法不动的情况下，可前伸后仰，左右闪动，避实击虚。用手的技击方法或身体技击方法击打对手。

10、头顶、肩靠、胸挺、臀蹲、胯摆这些主要说身法中的各部位技击特点。

11、拧腰趔胯、搜肩探膀、反臀折腰、缩骨欠肩、吞吐伸缩、含胸杖背主要说身法的训练方法。

12、咽喉贯顶 一呼一吸 气如细丝

行于丹田 气穿经络 习气养身

穿肠过肚 五脏六腑 得以滋润

左转右转 通关利窍 下针对为 吸气藏身

此段主要说呼吸与脏腑、经络、关窍的关系，要求外练与内养相结合，习气养身，在练习好技击方法的同时，如何健身，身强体健力无尽，打手跑拳如游戏。

13、运用身法技击注意事项

①、切忌死搬硬套，要灵活而主动。

②、步随身动，必须紧密配合，身正步定，肩靠必须与胯合，力达肩顶，身正靠肩不能超足尖。

③、靠以肩为主，分前后靠左右侧肩靠。

④、靠时须裆劲下沉，脚下生根。

⑤、以迂为直，后发先至。

⑥、靠必须与跤法(进跤、迷跤、迟跤、拴跤、拌跤、锁跤)配合，否则靠不倒。

红拳身法中各部位的技击方法简介

一、头

躯干之首，是指挥全身行动的最高司令部，力大而猛，有铁头断石碑的典故。现代人侯树英仍头可断碑的表演，红拳里称其为榔头炮，临敌双手掩护贴进敌人，或顶、或撞、或碰，敌必败矣。

头的技击方法变化不多，大都是直进快攻，可分为直顶、端碰、摆撞等几种，用时一定把握好时机，方能取胜。

二、肩

古人形容肩，肩负着神圣的使命，红灯记戏词里说：“眼看着革命的重担就落在了你的肩上”，“铁肩担道义”等形容词，可见肩在人们日常生活中的重要性，正因为人们日常生活、生产劳动都体现了肩的重要，所以在肩在技击方法中应用较多，变化多、方法多。拳彦日：“肩头一晃力无边，任君体壮也难防。”肩的技击方法以靠为主，附以顶、撞、碰等，介绍如下：

①凡靠以肩为主，分左跤、右跤、里胶、外跤，所以一种靠法有四种用法，举一反四，咱们一般只介绍一种，其余三种让学者以此类推，为了方便学者，特将肩靠的各种技击方法编成七字格言，特供学者。

②梅花靠

梅花靠单打中心 敌人迎面来捅锤。

拦开敌锤忙进身， 直向敌心肩靠去。

但凡靠时要迟跤， 拴住敌人难脱逃。

迟跤之腿要成弓， 以免敌人闪咱空。

③并肩靠

并肩靠侧身撞敌， 敌人当面来袭我。

我或左闪或右绽， 使其袭我臂落空。

急忙侧身用肩击， 并肩靠专打两肋。

靠时必须肩胯合， 前腿成弓堪敌腿。

④威身靠

威身靠专打肝肺， 遇敌若将手撕缠。

拦开敌手用靠击， 敌防左来我击右。

敌防右来我左还， 左右肩靠敌难防。

威紧敌人莫放松， 使敌手足没作用。

⑤云里显圣靠

云里显圣打枝巧，敌人迎面来击扑。

左闪右绽敌扑空，乾坤步诱敌深入。

速闪敌后肩靠击，敌未回身我速到。

靠敌肋窝方法妙，取胜还须手足到。

⑥挟靠

挟靠配合勾挂手，挂住敌人莫放松。

乘势一扯随身进，侧身肩靠打敌肋。

敌若闪绽随势进，连环靠击要跟紧。

前弓站稳堪敌腿，肩胯合力击敌身。

⑦缠身靠

缠身靠纯系闪法，闯跤走窍侧身靠。

缠拦沾然手都要，缠住敌手靠随到。

提法插步紧随身，莫叫敌人得喘息

⑧切身靠

切身靠入敌跤内，阻定敌臂靠紧随。

身随步到腿堪定，轻轻一靠敌翻倒。

法妙还需勤练习，抢战位置得天机。

⑨推手靠

推手靠咱主动要，推开敌臂即用靠。

前推侧推左右推，推助敌手肩跟到。

主动出击方法好，妙在防攻一块到。

三、臀击的技击方法较简单，多用于自救取胜

①臀蹲法

敌从后突抱我腰，我一边速解敌手，一边用臀部下蹲，击其小腹。

②摆击法

敌进侧身，我快插步拦住敌腿，用臀撞击其胯。

四、胯的技击方法和臀基本相似，多用于配合臀击，配合肩协调手足等。

五、胸击法

①胸部的击法就是挺击，当敌抱住自己除用手法外，身体后缩，然后猛力用胸向前挺击对手，敌自退矣。

②当敌双手来袭，我用双手或格或拦，然后用胸挺进。